¿El estrés puede afectar a nuestra piel?

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Nuestra piel es nuestro mejor amigo, pero puede ser nuestro peor enemigo. Cubre todo nuestro cuerpo protegiéndonos del estrés externo y de las toxinas, nos permite interactuar con el mundo a través de los sentidos y el tacto. Nos avisa del dolor. Es dinámico. Nuestra piel no sólo nos protege de los elementos externos; esto también se refleja en nuestro entorno interno. Él puede expresar lo que ocurre dentro de nosotros.

La medicina y los medios de comunicación nos recuerdan que debemos proteger nuestra piel aplicando protector solar y, por supuesto, esto es vital, pero, ¿qué ocurre con proteger nuestra piel del estrés y las enfermedades internas?

El impacto de la salud interior sobre la piel

Lo primero es reconocer que nuestra piel refleja nuestra salud interior. Cuando está deshidratado, la piel es pálida y arrugada. Cuando comes demasiada sal, se hincha. Cuando nos faltan ciertos nutrientes, la barrera cutánea puede romperse y curarse lentamente. Casi cualquier enfermedad conocida, incluida la mayoría de los cánceres, puede tener un efecto sobre la piel, dando lugar a una gran cantidad de signos y síntomas de que los dermatólogos están capacitados para identificar. A veces, el estrés psicológico puede hacer que dañemos nuestra piel sin querer combatiendo las manchas, tachándonos, mordiéndonos o pelándonos las uñas. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera cortisol y otros factores inflamatorios que pueden provocar pérdida y adelgazamiento del cabello, acné, rosácea, psoriasis, eczemas y urticaria. Las personas con afecciones cutáneas inflamatorias crónicas pueden presentar brotes cuando están estresados.

No es de extrañar que después del año que todos hemos compartido colectivamente, muchos de nosotros buscamos formas de ver y sentirnos mejor y empieza por nuestra piel. Por tanto, la prioridad número uno es empezar a reconocer qué es el estrés en su vida. Aunque es posible que no seamos capaces de eliminar completamente el estrés, hay cosas que podemos hacer para nutrir a nuestra piel de dentro hacia fuera.

Cómo el estrés puede afectar a la piel

En un artículo publicado en 2013 en Seminarios de Medicina y Cirugía CutáneaRichard Fried, un conocido dermatólogo y psicólogo clínico, revisó las pruebas del tratamiento no farmacológico de las afecciones psicodermatológicas. Las intervenciones demostradas, que se utilizan normalmente además de los enfoques tópicos tradicionales, incluyen hipnosis, grupos de soporte, biofeedback, meditación, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva, terapia cognitivo-conductual y otras formas de psicoterapia. Encontrar formas de afrontar el estrés en todo el cuerpo tendrá un efecto positivo sobre la piel.

Los medios populares acuñaron el término «Zoom boom» para describir la tendencia de las personas a buscar cirugía plástica. Tanto las mejoras quirúrgicas como las no quirúrgicas son formas maravillosas de refrescar y revitalizar su aspecto, pero la preparación y el mantenimiento de la piel son esenciales. Si ha notado que el estrés de su vida afecta al estado de su piel, puede que considere ajustar su rutina de cuidado de la piel (o sólo iniciar una) para mejorar la calidad de su piel antes de planificar cualquier otra intervención. Una rutina consistente de cuidado de la piel con suplementos vitamínicos y reducción del estrés ayudará a reflejar su salud interior. Un cuidado constante de la piel también puede mejorar el efecto y la longevidad de otros tratamientos cosméticos.

Cuidados de la piel para combatir el estrés

Desde dentro hacia fuera, los pacientes suelen preguntarse sobre suplementos y cuidado de la piel. Aunque algunas deficiencias de vitaminas pueden provocar erupciones, la mayoría de las dietas saludables mantienen los niveles de vitaminas lo suficientemente elevados como para prevenirlos. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, el principal soporte estructural de la piel. Se sabe que la vitamina A reduce el sebo (un aceite para la piel) y reduce los poros obstruidos. Se ha sugerido que la vitamina D es parte integral de la reducción de la inflamación de la piel. La vitamina D sólo se encuentra en algunas formas dietéticas, pero la produce la piel. A niveles séricos normales, puede ayudarle a prevenir el cáncer de piel, reducir el acné y la rosácea y otras enfermedades inflamatorias, y puede proteger contra la caída del cabello. Aunque la mecánica de estas funciones es demasiado detallada para examinarla aquí, debe tenerse en cuenta que la suplementación con vitamina D3 es absolutamente vital para la salud ósea y también puede ser beneficiosa para la protección de la piel.

Del exterior al interior, la práctica coreana de seshin implica exfoliación de todo el cuerpo. La exfoliación mecánica ayuda a eliminar la piel de la capa muerta más externa de la piel que se aferra más tiempo de lo necesario, especialmente con la edad. La exfoliación regular (semanal) limpia los poros, puede ayudar a prevenir el acné, uniformiza el tono de la piel, ayuda a los productos de la piel a penetrar con mayor eficacia y puede mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático. Una exfoliación excesiva puede dañar la piel rompiendo la barrera natural de la piel, así que no frote demasiado.

Para la cara, existen diferentes cosmeceuticos dirigidos a diferentes aspectos de la salud de la piel. El retinol, que es un derivado de la vitamina A, es uno de los tratamientos más efectivos contra el acné y las arrugas. La adición de retinol en dosis bajas en la rutina diaria de la piel aumenta la rotación de la piel, reduce las imperfecciones y mejora la suavidad de la piel. Aunque empezamos a llevar cada vez menos máscaras, muchas personas que han experimentado Maskne tienen la piel propensa al acné y se beneficiarán del uso constante de retinol.

La hidratación es vital para una piel sana. Cuando la piel está demasiado seca, puede resquebrajarse y ser susceptible a infecciones locales, dermatitis e irritaciones. Una crema hidratante tópica puede ser tan sencilla como un aceite natural como el aceite de oliva o la lanolina. Las lociones más elaboradas a base de quema disponibles en el mostrador en formulaciones no comedogénicas son excelentes opciones para aquellos con presupuesto. Aplique una crema hidratante tópica inmediatamente después de ducharse o bañarse. Esto evita el flujo de agua y mantiene la piel hidratada durante todo el día.

Nunca es tarde para empezar a cuidar la piel de forma sana. Reconocer que el estrés y las enfermedades pueden afectar a la piel es importante para gestionar los cambios de la piel. Si ve nuevas lesiones que no se resuelven como un mayor en 3-4 semanas, hágalas revisar por un dermatólogo o cirujano plástico que trata el cáncer de piel. Al desarrollar hábitos saludables de cuidado de la piel que incluyen la reducción del estrés interno, puede reflexionar sobre el mundo cómo se siente por dentro, joven o viejo.

Las opiniones expresadas en este blog son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de la Sociedad Española de Cirujanos Plásticos SECPRE o la Asociación Española de Cirugía Estética Plástica AECEP.